অফিসে ঢুকতে না ঢুকতেই শুরু হয় কাজ। কিছুক্ষণ কাজের পরই ক্লান্তি যেন পিছু ছাড়ছে না। বাড়ি থাকলেও সেই একই রকম। শীতকালটা আসলে এ রকমই।
এ সময় বিছানা ছেড়ে কাজ করার অর্থ হলো রীতিমতো যুদ্ধের জন্য প্রস্তুতি নেয়া। আর কাজ করতে গিয়েও সেই ঘুম ঘুম ভাব। তবে চিন্তা নেই। আপনি এই ৯টি কাজ করে দেখতে পারেন।
-ঘুম পেলেই গান শুনুন। দেখবেন, ঘুম নিমেষে হাওয়া।
-মস্তিষ্ককে সচল রাখার জন্য সর্বদা কাজের মধ্যেই থাকুন। প্রয়োজনে কাজ থেকে মিনিট পাঁচেকের ব্রেক নিন। দেখবেন ঘুম চলে গিয়েছে।
-ক্লান্তি দূর করতেই হোক কিংবা ঘুম থেকে মুক্তি—বাইরে গিয়ে, গায়ে একটু রোদ লাগিয়ে দেখতে পারেন। স্ট্রেস হোক বা ঘুম, গায়ে রোদ লাগালে নিমেষে গায়েব হয়ে যাবে সব।
-প্রয়োজনে একটু হেঁটে নিন। ৫ মিনিটের হাঁটা আপনার ঘুম কাটিয়েই দেবে।
-কাজের ফাঁকে মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার খেলে আপনার ঘুম পেতে বাধ্য।
-ঘুম পেলেই চা বা কফি খান। এক কাপ কফি বা চা আপনার সমস্ত ক্লান্তি কাটিয়ে দেবে।
-খুব ঘুম পেলে বা ক্লান্তি লাগলে চোখে-মুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন।
-কফি বা চায়ের বদলে লেবু পানি বা গ্রিন টি-ও খেয়ে দেখতে পারেন। কিছুক্ষণের বিরতিতে এটি খেলে সারাদিনে ক্লান্তি থেকে মিলবে মুক্তি।
-তবে এই ঘুম রোজকার রুটিন হলে কিন্তু মুশকিল। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সকালে উঠে ওয়ার্কউট করুন। সঙ্গে পরিমাণ মতো খাবার। সারাদিন ফ্রেস থাকবেন।
News Source : protidinersangbad
No comments:
Post a Comment